Kingstephen- Журнал, 27 дек 13

Diet wise, thank goodness Christmas is over, not too much damage considering....fantastic family Christmas Day, then yesterday went to the Big Bash Cricket and had a brilliant evening in beautiful weather and watched the Perth Scorchers defend the lowest score ever to win, great two day break but today its back in the saddle with a fast day to get back on track.

123,4 кг Потеряно до сих пор: 4,6 кг.    Еще предстоит сделать: 28,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1192 ккал

Жир: 71,91г | Белк: 69,71г | Углев: 70,84г.   Ужин: Portabella Mushrooms (Grilled), Onions, Fried Egg, Swiss Cheese, Thinly Sliced Beef Sandwich Steak, Toasted Whole Wheat Bread, Rocket, Coles Short Cut Bacon. Перекус/Другое: Almonds, Green Tea. подробнее ...

3574 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 5 минуты, Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 5 минуты, Тренажер (Быстрый) - 5 минуты, Сидеть - 3 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Спать - 7 часа, Отдыхать - 11 часа и 45 минуты. подробнее ...