olich85- Журнал, 31 мар 21

И так! Сейчас 24 недели беременности. С момента обнаружения беременности +10,6 кг.
До 16 недели килограммы прилипали просто из воздуха. Сейчас проще контролировать аппетит, с января хожу в бассейн 4-5 раз в неделю и с потеплением стараюсь ходить пешком по 5-6 км. Калорийность держу в районе 1500-1800, в зависимости от активности и уменьшила количество углеводов до 100 г в день. Иногда, если очень чего-то хочется дохожу до 200 г, но это единичные случаи. План набрать не более 5 кг дополнительно к 40й неделе. Кто как контролировал питание и набирал? Есть опыт?

72,6 кг Потеряно до сих пор: 10,6 кг.    Еще предстоит сделать: 14,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1329 ккал

Жир: 67,74г | Белк: 54,58г | Углев: 128,42г.   Завтрак: Маркет Перекресток Флемиш со Сметаной и Курагой, Котлета Куриная, Гречка Отварная. Обед: Кабачковые Оладьи с Сыром, Белоречье Тефтели Обыкновенные, Салат Овощной с Маслом. Перекус/Другое: Тайм Трубочка со Сгущенкой, Кулинариум Пирожок с Рисом и Яйцом , Смешанные Орехи, Лента Яблоко. подробнее ...