|
昨晚運動 快走1小時 深蹲100下
|
57,6 кг
Потеряно до сих пор: 3,4 кг.
Еще предстоит сделать: 2,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1722 ккал
|
Жир: 81,45г | Белк: 110,00г | Углев: 146,93г.
Завтрак: 雞肉丸, 金潤益 亞麻仁籽粉, 馬玉山 100%有機純黑芝麻粉, 煮熟的雞蛋白, 水煮蛋, 麥當勞 (McDonald's) 芝麻和風沙拉醬, 萵苣, 全聯 聖女小蕃茄, 鳳梨, 蘋果, 香蕉, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 台灣比菲多 質立希臘式優格, 全聯 綠豆薏仁湯, 光泉 無加糖黑豆漿. Обед: 紫番薯, 煮熟的雞蛋白, 煮熟的紅蘿蔔, 玉米筍, 煮熟的蘆筍（新鮮）, 雞心, 義美 大黑豆干, 干絲, 白切雞, 清蒸或水煮蝦. Ужин: 玉米, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 豬背排骨, 小黃瓜, 蔬菜春卷. Перекус/Другое: 甜不辣, 炸雞排, 光泉 無加糖黑豆漿, 旭成 菜䔕餅, 卡滋 焦糖牛奶爆米花, 黑輪, 香瓜, 芭樂, 葡萄王 益菌王, 芒果, 李子. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
 Комментария
30 мар 21 написано членом: xuexue大人
|
30 мар 21 написано членом: Hana_211
|
早安😚
我只要煮全家人的餐 隔天就會肥 😅 外加解放不順😂
30 мар 21 написано членом: 我一定要成功 加油
|
30 мар 21 написано членом: 尼歐NEO
|
以前都是深蹲完再去快走，"聽說", 減脂要先無氧再有氧會較有效。
30 мар 21 написано членом: 金黃色野小孩
|
我也是這樣聽說的😆不過我覺得肯運動就很好了，沒有這樣安排也沒差啦😁
30 мар 21 написано членом: 尼歐NEO
|
我都亂亂動😂😂 哪個做膩了 就換別的運動，太累就拉個筋而已🤗🤗🤗
31 мар 21 написано членом: 我一定要成功 加油
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
