Взвешивание (без записи в журнале) 30 марта 2021
|
52,4 кг
Потеряно до сих пор: 22,2 кг.
Еще предстоит сделать: 7,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1412 ккал
|
Жир: 39,37г | Белк: 102,38г | Углев: 163,94г.
Завтрак: 蘿蔔糕, 六張犁 奶油饅頭, 黑咖啡, 福樂 一番鮮優質鮮乳(低脂), 麥味登 燻雞沙拉. Обед: 甜椒, Costco 米粒狀花椰菜, 燕麥（無鹽，水煮）, 糙米飯, 雞腿, 雞翼（烤製或烘焙，吃皮）, 番茄, Kirkland 科克蘭冷凍鯛魚片, 全聯 黑木耳, 全聯 美姬菇, 青江菜, 大白菜. Ужин: 科減. Перекус/Другое: 科酒, 快補蛋, 福樂 一番鮮優質鮮乳(低脂), 麥當勞 (McDonald's) 無糖紅茶, 米米花-手炒鹽味焦糖味, Costco 純在芭樂檸檬綠茶. подробнее ...
|
|
1648 ккал
|
Упражнение:
散步 - 15 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 38 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Работа по Дому - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 47 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 4,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
