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Por la semana me porté muy bien, comí bien, entrené, cumplí el objetivo de pasos. Pero el fin de semana me desmadré. Mis suegros me mandaron una rosca de yema y, como solo me gusta a mi, me la comí en dos días. El autocontrol brilló por su ausencia.
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76,4 кг
Потеряно до сих пор: 6,3 кг.
Еще предстоит сделать: 6,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1625 ккал
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Жир: 111,79г | Белк: 80,50г | Углев: 88,58г.
Завтрак: Jugo de Zanahoria, Pepino, Larsa Yogur Natural. Обед: Aceite de Oliva, Calabacín, Huevo, Hacendado Queso Edam. Ужин: Galleta de Mantequilla o Azúcar, Consum Cacahuetes. подробнее ...
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2489 ккал
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Упражнение:
Йога - 10 минуты, HIIT - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Работа по Дому - 1 час, Отдыхать - 7 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 0,4 кг за Неделю
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 Комментария
No te preocupes, a veces hay que disfrutar también y muchas veces lo que "engordamos" en un fin de semana en su mayoría es retención de líquidos y no grasa. Igual mañana y pasado este medio kilito extra ya ha desaparecido todo solito 😊 a mí personalmente me gusta el 80/20: normalmente me cuido y como bien, pero si luego un día me apetece comer comida "mala" pues no pasa nada. Además, si me apetece mucho una cosa pues me la como, me quito el mono y ya bien, ya no me apetece durante un tiempo. Si me prohíbo comerlo, me obsesiono y al final caigo en un binge. Así que nada, no te sientas mal, ahora vuelves a tu rutina saludable y ya está 🤗
29 мар 21 написано членом: Pina_1
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