Kingstephen- Журнал, 19 дек 13

Day 19: back on track with .4Kg down from the day before yesterday and the carb attack. Not much to report today, a good 17 hour fast day yesterday and the next 24 hour one tomorrow. Ive had to make another hole in my belt and clothes that were once tight are now loose. This is what its all about, feeling great, knowing what Im doing is working and knowing 3 - 6 months from now Im going to be a totally different shape.

124 кг Потеряно до сих пор: 4 кг.    Еще предстоит сделать: 29 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2294 ккал

Жир: 146,92г | Белк: 186,93г | Углев: 51,06г.   Завтрак: Hard-Boiled Egg. Обед: Compliments Shredded Medium Cheddar Cheese, Cabbage Salad or Coleslaw with Dressing, Greek Salad, Atlantic Salmon (Farmed). Ужин: Onions, Mushrooms, Colby Cheese, Lettuce, Coles Short Cut Bacon, Lamb Cubed For Stew or Kabob (Lean Only, Trimmed to 0.65 cm Fat). Перекус/Другое: Green Tea. подробнее ...

3847 ккал

Упражнение: Сидеть - 7 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 25 минуты, Езда на Велосипеде (Очень Быстрая) - 28 км/ч - 4 минуты, Отдыхать - 12 часа и 18 минуты, Спать - 4 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 8 минуты, Тренажер (Умеренный) - 5 минуты. подробнее ...