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Antes, eu perdia 1kg por semana tranquilamente. Mas era viável manter daquele jeito? Não era. Era aquele efeito sanfona eterno. Estou há 2 meses realmente mudando minha alimentação pouco a pouco. De fim de semana sinceramente não me preocupo, gosto de tomar minha cervejinha (e como gosto!). Durante a semana, mantenho meu franguinho grelhado, saladas e soja.
Poderia ter perdido bem mais fazendo uma dieta 100% regrada até de fim de semana, me restringindo totalmente? Sim. Mas não é o que eu busco. Alimentação flexível, não gosto nem de chamar de dieta, essa tem sido minha chave. Pouco a pouco eu chego onde quero, algumas semanas perco menos, algumas perco mais, sem nóias, sem me pesar todos os dias (até porque questões hormonais e de retenção afetam e não vou pirar porque sei que é impossível ganhar ou perder 1kg em 1 dia).
Me peso de 20 dias a 1 mês, nunca antes disso. Emagrecimento sem loucuras e sem milagres, vamos lá!
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57,6 кг
Потеряно до сих пор: 2,4 кг.
Еще предстоит сделать: 6,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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759 ккал
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Жир: 13,69г | Белк: 89,15г | Углев: 69,20г.
Обед: Camil Proteína de Soja Texturizada, Elefante Extrato de Tomate, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Qualitá Ervilha Congelada. Перекус/Другое: Piracanjuba Leite Desnatado Fibras, Tortilha, Philadelphia Cream Cheese, Vapza Peito de Frango Desfiado, Relva Verde Proteína Isolada de Soja, Redubio Shake Diet, Marilan Magic Toast Integral. подробнее ...
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1404 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 минута, Отдыхать - 15 часа и 59 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,2 кг за Неделю
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