sk.17- Журнал, 24 мар 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.71 lb (152-155)
BMI : 21.64 (21-22)
BFP: 11.79% (10.5-11.0)

CAL : 2274 (2100)

MACRO % CFP : 39/39/22 (48/29/23)

Still slight gain in play but leveling out on monthly charts. Quarterly charts trending lower from high mid-December 2020.

All is good for this Maintainence Man👍

70,2 кг Потеряно до сих пор: 16,0 кг.    Еще предстоит сделать: 0,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2336 ккал

Жир: 110,41г | Белк: 79,57г | Углев: 178,45г.   Завтрак: Coffee, Carrot Muffin, Carnation Evaporated Milk. Ужин: Dole Romaine Lettuce, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese, Green Olives, Frieda's Cara Cara Oranges, Litehouse Foods Country Buttermilk Ranch Dressing & Dip, Compliments Lean Beef Burger, Lamb Fat (Trimmed to 1/4" Fat, Choice Grade) , Red Table Wine, Costco Ciabatta Rolls, Hunt's Bold BBQ Sauce, Inglehoffer Sweet Hot Mustard, Stonewall Kitchen Roasted Garlic Aioli. Перекус/Другое: barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt. подробнее ...

1704 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...