nnfitri- Журнал, 23 мар 21

siang, mau tanya donk sy baru mulai diet hr ini msk hr ke 4, yg mau ditanyain memang kita harus makan diatas bmr ya? bmr sy 1500 berarti brp kalori yg hrs saya mkn? jujur msh bingung soal perdietan yg benar. selama 4 hr ini saya makan gak pernah sampai bmr selalu dibawah dan sempat 2 hr puasa, berat saya turun dr 79 sekarang jadi 77.85, normal ga si takut salah please bantu ya yg sdh berpengalaman

77,8 кг Потеряно до сих пор: 1,2 кг.    Еще предстоит сделать: 14,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

464 ккал

Жир: 20,96г | Белк: 25,51г | Углев: 43,64г.   Ужин: Cap Cay Kuah, Bawang Bombay, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Telur Rebus, Tahu. Перекус/Другое: Regal Marie. подробнее ...

2038 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...