白小茶- Журнал, 20 мар 21

🍅 🍊 🍋 🍐 🍆

體脂肪:🍐22.1% | BMI:🍐24.1
腰臀比:🍐0.7
腰高比:🍐0.4

✨姨媽來啦(¬‿¬)鬆了口氣✨

時間來到昨晚，整個人莫名的慌，感覺皮膚下像有東西在爬，悶癢悶癢，想抓癢又不知從何抓起，異常的熱和流汗

好累，卻睡不著😭
我在樓梯和房間反覆來回進出了4次，吃了一茶匙油和一杯咖啡，聽了點音樂，才終於有了睡意😣

這次經前症好嚴重，在想可能是這個月豆子吃少了、睡眠減少了，身體比較燥造成的థ౪థ

我應該反思和檢討，自己對於最近生活習慣的放縱，身體才往好的方向轉變，就又開始不注意了，真是要不得阿(･ัω･ั)

然後😁≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
昨天晚餐家裡吃烤鴨，
可是我的飲食重點排在午餐了，
只能看家人吃了😖

但我備了一點起來~
今天中午吃烤鴨鴨啦~
太開心啦啦~🎶

60,1 кг Потеряно до сих пор: 3,9 кг.    Еще предстоит сделать: 8,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1458 ккал

Жир: 62,01г | Белк: 78,86г | Углев: 150,70г.   Обед: 蓮霧, 雞蛋, 皇帝豆, 燒鴨, 印度薄餅. Ужин: 紅燒茄子, 煮熟的綠色椰菜, 鮑魚, 鹹鴨蛋, 皇帝豆. Перекус/Другое: 全聯 雪藏生巧銅鑼燒, 紅豆糕, 桂格(Quaker) 大燕麥片(即沖即食). подробнее ...

1464 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...