sk.17- Журнал, 17 мар 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 154.40 lb (152-155)
BMI : 21.61 (21-22)
BFP: 11.76% (10.5-11.0)

CAL : 2123 (2100)

MACRO % CFP : 44/33/23 (48/29/23)

Monthly charts show confirmed trend change to gain but this is normal for me in maintenance. It will eventually reverse.

Happy St Patrick's Day FSF 🍀

70,0 кг Потеряно до сих пор: 16,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2218 ккал

Жир: 121,75г | Белк: 99,70г | Углев: 121,25г.   Завтрак: Coffee, Carnation Evaporated Milk. Обед: Cooked Lentils, Costco Black Forest Ham, Trader Joe's Green Dragon Hot Sauce, BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese, Mission White Corn Tortilla (47g), Chicken Breast, BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese. Ужин: Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe) , Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Hannaford Asparagus Spears, Lamb Ribs (Lean and Fat Eaten), Fat Added in Cooking Cooked Rutabaga. Перекус/Другое: Pinot Noir Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Jameson Irish Whiskey. подробнее ...

1704 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...