love2educate- Журнал, 16 мар 21

Coming back from a couple of morning brunches! No more rest today! Looking at a double workout day. Let’s run and lift!

102,8 кг Потеряно до сих пор: 29,2 кг.    Еще предстоит сделать: 5,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2339 ккал

Жир: 69,52г | Белк: 198,33г | Углев: 245,89г.   Завтрак: Whole Milk, Bob's Red Mill Organic Quick Cooking Steel Cut Oats, Coffee, Sugar in the Raw Sugar in The Raw, Cream (Half & Half), Smucker's Red Raspberry Jam. Обед: Honeycrisp Apples, Kirkland Signature Rotisserie Chicken Breast Meat. Ужин: Jimmy John's #2 Big John. Перекус/Другое: Dry Roasted Pistachio Nuts (with Salt Added) , Boiled Egg, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Premier Nutrition High Protein Shake - Caramel, Bananas . подробнее ...

3825 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...