Взвешивание (без записи в журнале) 15 марта 2021
|
54,5 кг
Потеряно до сих пор: 2,5 кг.
Еще предстоит сделать: 9,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1580 ккал
|
Жир: 56,45г | Белк: 68,35г | Углев: 201,12г.
Завтрак: Mentimun (Kupas), Selada, Tomat, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Обед: Selada, Mentimun (Kupas), Sasa Saus Sambal, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Wortel Dimasak, Telur, Tahu Kukus. Ужин: Buah Naga, Cimory Squeeze Yoghurt, Sasa Saus Sambal, Tomat, Selada, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Перекус/Другое: Tricks Asian BBQ Baked Crisps, Kraft Biskuat Coklat, Pepaya, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Kraft Biskuat Coklat, Kraft Biskuat Coklat. подробнее ...
|
|
1685 ккал
|
Упражнение:
Фитнес - 25 минуты, Кардио - 20 минуты, Сгребание Листьев - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
