Reinaldo_o- Журнал, 12 мар 21

Já estou bem. Bem perto dos 82kg. Daí vou pensar se vou para 80kg. O mais importante será manter por no mínimo 6 meses o peso, pois o corpo tem memória. Cuidar com a ansiedade no dia a dia, pois ela é que cria a compulsão e fazer exercícios que promovam bastante acelerar o metabolismo, como o treino HITT.

83,7 кг Потеряно до сих пор: 12,8 кг.    Еще предстоит сделать: 1,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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850 ккал

Жир: 35,45г | Белк: 31,59г | Углев: 111,92г.   Завтрак: Hortifruti Mamão Formosa, Frutã Polpa de Abacaxi, Molico Leite Desnatado, Ameixa Seca. Обед: Chá Pré-Adocicado com Açucar, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Alface, Tomates. Ужин: Triunfo Linguiça Blumenau, Coca-Cola Refrigerante (200ml), Brasfrut Polpa de Abacaxi. Перекус/Другое: Suco de Melancia, Frimesa Queijo Cheddar, Nestlé Iogurte Desnatado. подробнее ...