Fran.gdj- Журнал, 10 мар 21

Ufaaaa... Saí do 80. Não imaginava que seria tão difícil, mas aos poucos está baixando. Com reeducação alimentar, tentando contar as calorias e os macros e com muiito exercício, sem passar fome e sem medicação. Sei que tem meios mais fáceis, mas já fui por esse caminho e voltei ao aplicativo pior que quando comecei. Objetivo agora é mudar a mente e os hábitos alimentares pra vir aqui contar apenas os bons resultados. Força e foco pra nós!

79 кг Потеряно до сих пор: 5 кг.    Еще предстоит сделать: 16 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2087 ккал

Жир: 78,23г | Белк: 88,93г | Углев: 256,09г.   Завтрак: Suco de Couve com Limão, Café com Leite Integral. Обед: Suco de Maracujá, Tomates, Feijão Carioca, Estrogonofe de Frango, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Kibe Frito. Перекус/Другое: Los Paleteros Paleta Mexicana Recheada de Brigadeiro, Frutos de Goiás Paleta Ninho Trufado, Los Los Paleta Morango com Leite Condensado. подробнее ...

2519 ккал

Упражнение: Зумба (Zumba) - 1 час, Беговая Дорожка - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...