大家早安! 星期一的體重總是讓人輕皺眉頭... 於是星期一的菜單就習慣吃些能順暢的食材, 覺得黃豆芽和青椒都很不錯, 木瓜更是好幫手耶!
|
74,6 кг
Потеряно до сих пор: 3,4 кг.
Еще предстоит сделать: 2,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1627 ккал
|
Жир: 58,29г | Белк: 96,25г | Углев: 198,19г.
Завтрак: 黄地瓜(生)(FDA修正), 紅番茄(大果)(FDA修正), 鹽烤杏仁果(好市多), 100%紐西蘭奶粉, 黑芝麻(熟)(FDA修正), 魚油軟膠囊, 廣吉 特級燕麥片, 小麥胚芽, 亞麻仁籽粉, 金潤益 黃豆粉. Обед: 紅番茄(大果)(FDA修正), 雞蛋(白.去殼)(FDA修正). Ужин: 盛香珍 蒜片青豆, 鴨胸肉(生.去皮去骨)(FDA修正), 橘子(去子)(FDA修正), 木瓜(去皮去子)(平均值,FDA修正), 醜豆(粉豆莢)(FDA修正), 豆皮(生)(FDA修正), 菠菜(生)(FDA修正), 紅蘿蔔(生)(FDA修正), 皇家穀堡 精選一等白米, 桂格(Quaker) 十錦珍穀, 鹽.., Costco 有機冷壓初榨橄欖油, 康寶 鮮味炒手(原味). подробнее ...
|
|
2142 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 7 кг за Неделю
|
Комментария
08 мар 21 написано членом: tomoko sun
|
08 мар 21 написано членом: 飆速宅男
|
09 мар 21 написано членом: yin殷
|
自從第一次減肥開始
便秘就跟上我了
大家的方法
還有很多其它的方法
能試的都試了
除了瀉藥🤣
沒用就是沒用
目前最有效的解法只有 ... 用力吃🙄
09 мар 21 написано членом: 飆速宅男
|
09 мар 21 написано членом: 尼歐NEO
|
09 мар 21 написано членом: 白小茶
|
andy...便秘,還真是減肥的大問題。一月初時某天在外面方便後發現有淡淡血,然後隔天更多,第三天最嚴重。擔心起會不會是不好的病....但後來又想到減肥會便秘,太用力會肛裂。當晚睡前喝一湯匙油,隔天就好了。你說的對,吃多點就不會有便秘的問題。
09 мар 21 написано членом: 金黃色野小孩
|
香瓜,黑木耳,柚子,優酪乳....大家的方法都記下來囉。
09 мар 21 написано членом: 金黃色野小孩
|
我減一年多都沒便秘 ,每天順順順,就在這半年, 開始不順暢😭。
09 мар 21 написано членом: 我一定要成功 加油
|
我幾年前最嚴重時
方便會鮮血淋漓
不知道的人看到會以為是流產!? 🤣🤣
那時超怕是大腸癌
也不敢去醫院檢查
不過因為體重仍持續往上
所以自己給自己診斷應該只是內痔炸裂
09 мар 21 написано членом: 飆速宅男
|
我目前沒遇到這困擾耶
多吃蔬菜然後吃健康的油
也許可以改善
09 мар 21 написано членом: 戴雪倫
|
綠茶和咖啡含咖啡因,是利水的飲料,喝多可能會便秘喔~🙂
09 мар 21 написано членом: tomoko sun
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|