Dinny Harnany- Журнал, 08 мар 21

Ternyata penurunan kemarin hanyalah ilusi, mgkin efek puasa jd massa air menurun...wkwkwkwk...tapi tetap Alhamdulillah...Lebih semangat untuk mempelajari dan memahami tubuh.

58 кг Потеряно до сих пор: 8 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1582 ккал

Жир: 72,39г | Белк: 118,82г | Углев: 150,21г.   Завтрак: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur, Pepaya. Ужин: Buah Kiwi, Stroberi, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Cabai Panas, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Kacang Hijau Dimasak. Перекус/Другое: Meranti Bolu Gulung, Ubi Bakar Cilembu, Pisang, Bolu Pisang Coklat. подробнее ...

2106 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Уборка - 1 час, Принятие Душа - 30 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Спать - 5 часа и 54 минуты, Отдыхать - 7 часа и 26 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа и 30 минуты. подробнее ...