zona98- Журнал, 05 мар 21

Параметры Пользователя zona98 | < Предыдущая Запись |Следующий >

體脂：17.9
肌肉量：30.7
內臟脂肪：1
基代：940

39,5 кг Потеряно до сих пор: 1,5 кг. Еще предстоит сделать: 1,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 05 марта 2021:

1374 ккал

Жир: 49,95г | Белк: 97,38г | Углев: 127,55г. Завтрак: 7-11 茶葉蛋, 星巴克 (Starbucks) 拿鐵(中杯), 水煮蛋. Обед: 7-11 蒸地瓜, 義美古早傳統豆乾(五香滷汁), 小白菜, 高麗菜, 水煮蛋, 紫米飯, 雞胸肉. Ужин: 義和小舖生酮法式杏仁餅乾, 無糖豆漿, 麵包. Перекус/Другое: 棗子, 蜂蜜, 義和小舖生酮伯爵紅茶餅乾. подробнее ...

Набралось 2,1 кг за Неделю

11 Сторонников Поддержка

Комментария

我可以問一下你的身高嗎？你好瘦喔

04 мар 21 написано членом: 我一定要成功加油

我也好奇😯年紀很小嗎？還是個子比較嬌小？

04 мар 21 написано членом: qqqqqq66

154，不太高，主要是關節不好，所以不胖卻要控制體重、減少負擔，同時需要練肌肉💪幫忙結構不良的關節支撐重量😂於是體脂也不能太高，算是另類需要控制體重的人種🤣

05 мар 21 написано членом: zona98

另外因為我很愛吃零食（有多少吃多少...）、喝飲料、不愛吃正餐，營養很不均衡，懷疑自己快得糖尿病😂所以做飲食控制兼飲食記錄，目標養成好一點的飲食習慣，畢竟我沒有條件當一個泡芙人（關節不給力啊🤣🤣🤣🤣）

05 мар 21 написано членом: zona98

哈不止我一個好奇寶寶😆 關節不好真的很不舒服，不會另類拉，我81公斤時也是全身關節痛，加循環差連手按下肉都還會痛，減下了後那些不舒服感就消失了 😊

05 мар 21 написано членом: 我一定要成功加油

我最羨慕的內脂1 🤩🤩

05 мар 21 написано членом: gulinlin

靠牆蹲👍試試

05 мар 21 написано членом: 尼歐NEO

@尼歐靠牆蹲好像不錯！來試看看！謝謝推薦👍

06 мар 21 написано членом: zona98

@ 我一定要成功加油真的！關節不好身體常常處在看不出來的緊繃狀態，坐也不是、站也不是、躺也不是 🤣！所以保持適度體重對我的關節來說好重要👊

06 мар 21 написано членом: zona98

@ gulinlin 內脂是用一般體脂機量，也不曉得準不準XDDD ，觀察它沒有變高就當作是真的（歡樂表）

06 мар 21 написано членом: zona98


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

zona98-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

zona98- Журнал, 05 мар 21

Оставить свой Комментарий

zona98-Изменение Веса