belka Masha- Журнал, 04 мар 21

Посмотрите на youTube канал "пп еда". Может пригодится 

Маша, вы возможно кормите грудью, при этом вес может уходить чуть медленнее. Не переживайте, если соблюдаете калории и есть активность вес будет снижаться. Наши жировые клеточки окружены водой, и вот когда эти клеточки уменьшаются в объеме. Они постепенно освобождают воду которая из держит и происходит "слив". Вес может стоять две -три недели а потом будет сразу минус 1.5-2 кг. Худеть в месяц на 2-4 кг абсолютная норма, хоть и хочется больше. Чем ровнее вы будете относится к тому что вес не снижается, а вы не превышаете калорий, и есть активность, тем легче будет худеть. Я сама в этом приложении год, и папа глядя на мои успехи тоже его поставил, и вот он с сентября со 104 кг до декабря сдвинулся на два кг, и тоже переживал, как выяснили, с ним что бывает он нарушает и не записывает: мол все-равно же перебрал. Я научился его записывать в любом случае, так как когда ты видишь калории визуально, тебе легче остановиться, и сказать, ну все итак много пусть остаётся так. А когда ты не записываешь, ты про принципу: уже итак перевел можешь съесть куда больше.  

И вот уже сейчас его вес 97 кг. А ему 61 год, и он всю свою жизнь в весе за 100 кг. Хотя до сих пор мне звонит и жалуется что он ничего не нарушал а вес плюс 1.2 кг, допустим. Успокаиваю, его что все нормально, что это вода, которая задержалась либо из-за соли, либо из-за углеводов. Так как 1гр углеводов задерживает 4 гр воды. Что главное не снижать калории, и не заедать эту проблему. А просто не обращать внимания на эту прибавку, и он потом счастливый звонит мне через день два и говорит, что у него отвес 1.6 кг. Постарайтесь морально спокойно относиться к весу на весах, даже если будет прибавка, при условии что вы соблюдаете каллораж и не нарушаете. Все будет хорошо, у вас все получится, и вы будете весить 60. Желательно ещё подключить психолога или психотерапевта. Ведь часто причина лишнего веса заедание проблем и радостей, замена едой того, чего не хватает в жизни, и нужно помочь себе найти выход из этого порочного круга. 

меня вот какой прием спасает. смотрю человек похудел скажем на 25 кг сижу смотрю как так волшебство здорово мне бы так. спрашиваю за сколько. ответ допустим 11 мес. и до моего мозга доходит он худел меньше чем по 2.5 кг в месяц. я сижу и растраиваюсь что похудел на 3кг за месяц. а надо только терпения год и по 2 кг в месяц и будет вам минус 24 кг за год. очень помогает гонять такие мысли 

Если месяц никаких изменений, а подсчеты у вас 95% хотя бы верны, стоит увеличить дефицит на 10-15%. (Либо понижением калоража либо повышением активности) 

В течение дня вес может меняться даже на 2 кг. Это ничего не значит. Вы же живой организм. В организме постоянно какие-то процессы происходят, формируются новые клетки. Надо смотреть на общую динамику