sk.17- Журнал, 03 мар 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 153.31 lb (152-155)
BMI : 21.47 (21-22)
BFP: 11.65% (10.5-11.0)

CAL : 2243 (2100)

MACRO % CFP : 40/37/23 (48/29/23)

Still a downtrend but still in maintainence window. Was 152.2 lb for low this week. Not as tired this week.

All is good. 😁

69,5 кг Потеряно до сих пор: 16,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2540 ккал

Жир: 86,74г | Белк: 109,44г | Углев: 168,58г.   Завтрак: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Noodles & Company Zucchini Romesco (Small), Poached Egg. Обед: BelGioioso Sliced Mild Provolone Cheese, Mission White Corn Tortilla (47g), Trader Joe's Uncured Black Forest Ham. Ужин: Longhorn Steakhouse Bordelaise Sauce, Pinot Noir Wine , Lamb Roast, Potatoes on the Side Scalloped Potatoes , Brussels Sprouts. Перекус/Другое: Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Pinot Noir Wine, Spaten Oktoberfest. подробнее ...

1983 ккал

Упражнение: Работа во Дворе (в Саду) - 1 час, Apple Health - 23 часа. подробнее ...