lomolog- Журнал, 28 фев 21

merhabalar arkadaşlar 1,5 günlük su orucu yaptım toplamda 1,8 kg gitti şiddetli baş ağrısı olması ve ders çalışmam gerektiği için ayrıca pazartesi günüde ağrının devam etmemesi için bıraktım ama özellikle otofaji olayına dikkat edeceğim. Midem küçülmüş tabagimi zor bitirdim. kilo vermeyi başaranlara selam olsun

85,2 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 13,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1482 ккал

Жир: 51,50г | Белк: 55,06г | Углев: 205,12г.   Завтрак: Zeytin, Pekmez, Kırmızı Domates, Binvezir Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Uno Roll Ekmek, Kavurmalı Yumurta. Ужин: Muz, Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli. Перекус/Другое: Patlamış Mısır, Küp Şeker, Çay (Demlenmiş), Portakal, Gün Kurusu, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Dut Kurusu, Şekersiz Türk Kahvesi. подробнее ...

2165 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...