rody hamza- Журнал, 27 фев 21

Параметры Пользователя rody hamza | < Предыдущая Запись |Следующий >

لو عايزه أحافظ علي وزني الحالي اخد كام جرام كارب وكام بروتين وكام دهون انا سعراتي ١٩٠٠

63 кг Потеряно до сих пор: 12 кг. Еще предстоит сделать: 8 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 27 февраля 2021:

823 ккал

Жир: 31,84г | Белк: 41,47г | Углев: 21,96г. Завтрак: مطاحن توست اسمر, البيض المقلي, جبنة شيدر أو الجبنة الأمريكية, فراخ كرسبي دجاج مقلى. подробнее ...

1679 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...

постоянный вес

6 Сторонников Поддержка

Комментария

هى مش بتتحسب كده لان كل جسم وله نظامه فى الحرق انتى بتقسمى سعراتك دى على وجباتك اليوميه وبتاكلى اكل صحى ومفيد فيهم وبتبعدى عن الاكلات السريعه (الفاست فود)والبيبسهات عشان دى أساس كل بلوى وبتزود الوزن بطريقه بشعه.

27 фев 21 написано членом: المتألقه دايما

هتاخدي سعرات الثبات ⬅️ حافظي على نشاط رياضي خفيف ⬅️ الاستمرار في الامتناع عن السكر والدقيق الابيض والزيوت المهدرجه والمصنعات ⬅️ حافظي على نسبة بروتين متقلش عن 25٪؛30٪من سعراتك ⬅️ حافظي على اخد الكاربوهيدرات من الكارب النظيف الخضار والفاكهه والبقول والشوفان والارز والبذور المشبعه كالكتان والشيا والسمسم ⬅️ كملي سعراتك دهون صحيه من المكسرات والزبده الطبيعي وزيت الزيتون ربنا يوفقك 💪

27 фев 21 написано членом: Om habiba2020

والتقسيمه اللى انتى عاوزاها فى سعراتك بتكون أما فى نظام اللوكارب أو الكيتو أما فى العادى مافيش تقسيمات زى كده طلما انتى حتثبتى وزن.

27 фев 21 написано членом: المتألقه دايما

ممكن حد يقولي ازاي انشر سؤال ف الابلكيشن ده

28 фев 21 написано членом: mohamedRamdan

mohamedRamdan حتلاقى جنب صورتك خيار اسمه جورنال بتضغط عليه وتكتب المنشور بتاعك وهو حينزل عندك وعلى الابليكيشن أو من زر الوزن

28 фев 21 написано членом: المتألقه دايما

mohamedRamdan اقصد من زر القلم اللى اعلى الصفحه بتكتب البوست اللى عاوزه .

28 фев 21 написано членом: المتألقه دايما

انا لو كارب

28 фев 21 написано членом: rody hamza


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

rody hamza-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

rody hamza- Журнал, 27 фев 21

Оставить свой Комментарий

rody hamza-Изменение Веса