|
me chamo Lucas tenho 29 anos e peso 153 quilo, já tentei diversas vezes fazer dieta mais nunca consegui até que esse ano cheguei no meu maior peso 153 e problemas de saúde graves, sem fala da saúde mental daí comecei a mudar de vida e foca mais em mim, dia 18/02/2021 comecei a reeducação alimentar depois de ter sintomas de avc, só assim pra querer muda de vida .
|
147 кг
Потеряно до сих пор: 6 кг.
Еще предстоит сделать: 47 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1933 ккал
|
Жир: 65,61г | Белк: 85,65г | Углев: 246,93г.
Завтрак: Margarina, Ovo Mexido, Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido), Cuscuz (Cozido). Обед: Margarina, Quero Feijão Carioca , Tomates, Frango Grelhado, Cuscuz (Cozido), Cuscuz (Cozido). Ужин: Banana Prata, Ovo, Crepioca, Crepioca. Перекус/Другое: Predilecta Goiabada, Royal Gelatina Sabor Morango , Sobremesa de Gelatina, Sobremesa de Gelatina. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
O passo mais importante você já deu, agora é só ter paciência que os resultados aparecerão.
27 фев 21 написано членом: Christie2024
|
Não desista, Deus abençoe!! Vc chegará lá
27 фев 21 написано членом: maira-t
|
Eu também faço reeducação alimentar.( eu posso comer de tudo com pequenas porções), Eu faço assim! café da manhã ( café com adoçante), ovos cozidos) 2 unidades. gosto muito de omelete com ricota e cebolinha de folha.( faço também pão de aveia no microondas, um ovo, aveia,sal fermento em pó, um pouquinho de leite. coloco em uma vasilha e coloco 10 minutos no microondas o recheio da minha preferência, frango desfiado,carne de soja , requeijão light), pão de forma integral uma fatia com requeijão light,tapioca,bolo de aveia com adoçante,bolo de Flocão c/adoçante.( um pedacinho). vitamina escolho uma fruta( banana, mamão, kiwi, morango,manga, banana com água e coco ralado,gelo), eu tomo 2,5 litros de água por dia. almoço ( faço divisão de 4 partes imaginário), arroz integral, verduras cruas ou cozidas,ovos cozidos ( omelete, carne magra um pedaço no tamanho da punho da mão), feijão preto ou marrom ou grão de bico ou carne de soja. a tarde uma fruta ( gosto muito de maçã,manga,banana, kiwi,morango, goiaba,laranja fatiada em pedaços para beliscar a tarde ou cenoura crua). a noite ( sopa de legumes), na hora de dormir um chá de saquinho ( camomila, chá preto,amora,chá leão erva doce). Quando estou com vontade de comer doce( coco ralado ou passas secas, banana com coco ralado. Com esse cardápio estou conseguindo alimentar super bem e perda de medidas. Faço exercícios 2 x por semana YouTube para iniciantes e faço 2 x por semana caminhada em casa 20 minutos no terreiro da minha casa. Boa sorte! Deus te abençoe
27 фев 21 написано членом: spreta
|
Lucas, procure ajuda de um profissional. Te desejo boa sorte. Não desanime, vc é novo, com certeza vai conseguir .
28 фев 21 написано членом: Hibrahim
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
lucas martins euller-Изменение Веса
|
