kirishik- Журнал, 27 фев 21

Спасибо всем, кто советовал пойти на повышение калоража! нормировался режим приема пищи, вес сдвинулся с мертвой точки, приступила к силовым 2-3 раза в неделю (в зависимости от графика работы)
Чувствую такой подъём и, после месячного плато, облегчение и страхи по поводу повышения ушли, ведь ни грамм не налип. повышала. повышала резко с 1500 до 1700, потом до 1800. Планирую до 1900 поднять на три недели и опять уйти постепенно в дефицит

61,5 кг Потеряно до сих пор: 6,5 кг.    Еще предстоит сделать: 6,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2006 ккал

Жир: 41,52г | Белк: 68,61г | Углев: 242,71г.   Завтрак: Махеевъ Джем Клубничный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Обед: Garage Hard Californian Pear Drink, Cinzano Asti. Ужин: Каравай Ватрушка Домашняя, Пицца с Мясом, Пицца Пепперони (36 см). подробнее ...