mervekus96- Журнал, 26 фев 21

Kas oluşumu çıkan sayıyı etkiler, yani sporsuz 5 kilo vermektense sporlu 2.5 kilo bence daha tercih edilebilir. Ayrıca azdan az çoktan çok gider kilon benim kadar çok olsaydı haftada 2 kilo verirdin o yüzden moralini bozma :)  

Ya o kadar düştüm ki gerçekten. Şey düşünüyorum o zaman ben hiçbir şey yemiyim anca öyle zayıflarım o kadar sinirim bozuldu ki :,( 

O zaman vücudun kıtlık sinyali verir ve daha çok yağ depolar, bence bunu istemezsin  

bende ayni sekilde ama iyi biseyde var ki 1 hafta bozup abartinca geri almiyorum hizli kilo veren hizli geri aliyor önemli olan kalıcılığı ve kastan kilo almis olanilirsiniz 1kg kas 4kg su tutar diye okumuştum yanlis hatırlamıyorsam 

1 kg kas 2.7 kg su tutuyomus baya atmışım😂 

Benim de durumum aynı sadece haftanın bir günü boşum diğer günler full spor en az 1 saat.Sadece kardio da değil dans pilates ağırlık da var. Ona rağmen çakıldım kaldım aynı kilo da. Vücut ölçülerim çok güzel değişti ama tartıda ki rakam çok yavaş düşüyor  

Peki kaç kilodan kaç kiloya düştün mesela 70 ten 68e düşmekle 55 ten 53 e düşmek çok farklı  

eğer verilecek çok kilonuz varsa bir süre spor yapmayın ideal kiloya yaklaştıkça spora başlarsınız spor kas kütlenizi artırdığı için kg farkı fazla olmaz 

Eğer takıntın kilodan çok estetik bir fizikse verdiğin kilo gayet ideal. Eğer İngilizcen orta düzeydeyse, yağ kaybetmeyi açıkladığı çok faydalı bulduğum bir videosu var Jeremy Ethier'in. Ona göz atmanı öneririm. 

Kaçamak yapmadığın için de kilo veremiyor olabilirsin. Diyetin ilk günlerinde giden birkaç kg sadece vücudumuzun bize bir oyunu. Kimse ilk bir ayda 5 kg yağ yakamaz.. Ama tartıda -5 hatta - 10 görenler oluyor ilk ay. Ödem atmak, vücudun yeni beslenme düzeniyle şok olması vs bi şekilde su kas yağ kaybedip tartıda gördüğümüze seviniyoruz işte. Senin de vücudun yeni beslenme düzenine alışmış bundan dolayı ilerleyemiyorsun. Yarın git bi sufle ye hamburger pizza ye,ertesi gün kaldığın yerden diyetine devam et. 2 hafta sonra çok daha güzel bir sonuç alacaksın. Vücudu arada bir şok etmek lazım. Tavsiye edilen 10 günde bir cheat day yapılması genelde. Ben ilk ay cheat day yapmamıştım asla kaçamak da yapmıyordum 4 kg verdim ama sonra durdu. Bi cheat day patlattım tekrar düşmeye başladı kilolar. Fazla stresten de olabilir. Yeterli miktarda su tüketmemek zaten başlı başına sebep. Hepsini göz önüne alıp nerede yanlış yaptığına sen karar ver. Ayda 10 kg vermek aman aman iyi bir şey değil. Hızlı kilo vermek yağ yakmak anlamına gelmiyor sonuçta öyle düşün.  

3 ay oldu ben başlayalı. İlk ayın sonunda 58 i gördüm ve son 2 aydır 58 i kıramadım. Asla 57 yi görmeden tekrar 59 a 60 a çıktım. Direnç kilom 58 di belli ki. Eliminasyon diyetini keşfettim ve denemek istedim direnç kilomu kırmak için. Diyet dediysem aslında bir yöntem bu. Belli bir süre, örneğin 2-4 hafta, yeme listemden süt ve süt ürünleri, kahve, alkol, patates, ekmek,bulgur peynir, yulaf, yumurta, şeker ve domatesi çıkardım. Tam iki hafta oldu ve direnç kilomu kırdım. 900 gr gitti 2 haftada. 2 aydır kıramadığım direnç kilom kırıldı ve kilom yavaş yavaş inmeye başladı. Belki sen dr yumurtayı sindiremiyorsundur veya sütü veya yulafı. Bir iki hafta denemeni tavsiye ederim. Kilo vermene engel olan bir besin tüketiyor olabilirsin. Yumurta beni zayıflatıyordur ama sana kilo aldırıyordur olabilir herkesin sistemi farklı. Mesela ben yulafı, sütü ve yumurtayı sindiremediğimi fark ettim. En çok tükettiğim besinlerdi oysaki. Eliminasyon diyetini araştır kafana yatarsa ben sana yardımcı olurum ne yiyeceğin konusunda. Listeden o besinleri çıkarınca geriye pek bir şey kalmıyor çünkü :) ama ben alıştıysam herkes yapar  

1 ayda 2 kg gayet başarılı bence, her ay 2 kilo verseniz zaten 6 ayda hedeflediğiniz kiloya ulaşırsınız. Bence heyecan aramayın ve kendinize haksızlık etmeyin her ne yapıyorsanız aynı şekilde devam edin 

diyete dikkat etmiyorsundur ekmegi pilavi makarnayi sekeri kes meyveyi de gunde en fazla 2 porsiyon ye bak nasil gidiyor kilolar 

Bir hafta dolmadan 1.5 kilo oynadı sporsuz pazartesiyi bekliyorum yazmak için 😁 

uzun süredir diyet yapıyorsanız ayda 2ye düşmesi çok normal. ben de başta ayda 4 veriyordum 8.ayda 3e 2ye düştü. zigzag metodunu araştırın derim. öncelikle bu normal kimsenin diyeti sizinki ile bir olamaz. diyete yeni başlayan kişiler ayda 4te verir 5 de. bunu kıyas almayın. ve tüm bunlar bir yana sondan bir önce paylaştığım gönderide detayları var zigzagın. 

Fazla kilo vermek kas yıkımını da beraberinde getirir ve bu yağ oranının düşürmez aksine yükselmesine sebep olur.  

@merolipa çoook teşekkür ederim 🙏🏼 Yazdıklarınızı tek tek dikkatli bi şekilde okuyorum. Çarşambaya kadar salmıştım ben de tekrar başlarım dedim istediğimi yedim. Sonra başladım diyetime tekrar ve 3 günlük bi detox yapıyorum 70.5 idi birinci gün şimdi 69.5 olmuş. Aşırı sevindim 😻 ve hiç aç kalmadım bu süreçte iki gün daha devam edicem sonra sağlıklı beslenmeye devam. Bu süreçte yürüyüş de yaptım tabi 💃🏼