sk.17- Журнал, 24 фев 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 152.51 lb (152-155)
BMI : 21.36 (21-22)
BFP: 11.56% (10.5-11.0)

CAL : 2160 (2100)

MACRO % CFP : 47/31/22 (48/29/23)

Definitely a downtrend but still in maintainence window. Was 151.0 lb this week which felt too light.

Just chillin.

69,2 кг Потеряно до сих пор: 17,0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3065 ккал

Жир: 88,03г | Белк: 131,34г | Углев: 295,31г.   Завтрак: IHOP Fried Eggs, Cream of Leek Soup (Prepared with Milk), Trader Joe's Mushroom Risotto, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee, Carnation Evaporated Milk. Обед: Beef Burgundy (Beef Bourguignonne). Ужин: Pinot Noir Wine , Hannaford Stir Fry Mix Peppers & Onions, Trader Joe's Potato Gnocchi, Stewed Chicken Thigh, Aidells Pineapple & Bacon Smoked Chicken Sausage. Перекус/Другое: Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Pinot Noir Wine, Spaten Oktoberfest. подробнее ...

2240 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 3 часа, Apple Health - 21 часа. подробнее ...