|
Fasting blood sugar 95/ weight 165.9
Plan: IF/ keto/ exercise
Skipped breakfast, lunch cottage cheese, boiled egg, mixed berries, snack: cheese stick, supper: broccoli, ham, cheese, instant mashed potatoes, Yoplait yogurt.
Worked on garden. Mowed the leaf cover on one raised bed, spread 40 lbs of garden soil on another, transplanted cabbag, Brussels sprouts, onions. Started my kitchen herb garden in pot on front porch.
Washed two weeks of laundry.
Amazing how much easier it is to eat less when I’m able to get out of the house and garden.
Macros 27/49/24; calories 1048; fiber 9.3; net carbs 61.54
|
74,7 кг
Потеряно до сих пор: 9,2 кг.
Еще предстоит сделать: 8,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1048 ккал
|
Жир: 57,73г | Белк: 64,77г | Углев: 70,84г.
Завтрак: Mocha coffee, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. Обед: Egg, Great Value Frozen Mixed Berries, Daisy 4% Small Curd Cottage Cheese. Ужин: Yoplait Original 99% Fat Free Yogurt - Cherry Orchard, Great Value Instant Mashed Potatoes, Broccoli Flower Clusters , Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Ham (Whole, Cured, Roasted) . Перекус/Другое: Chia seed fat bombs, Mozzarella Cheese (Part Skim Milk) . подробнее ...
|
|
2475 ккал
|
Упражнение:
Работа во Дворе (в Саду) - 1 час, Работа по Дому - 1 час, Уборка - 30 минуты, Мытье посуды - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 13 часа и 45 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
