Jon Grant- Журнал, 22 фев 21

I feel like I need to adjust my diet so it's not so strict during the week, otherwise I just end up overeating or not logging on the weekend 🤷

80,9 кг Потеряно до сих пор: 14,3 кг.    Еще предстоит сделать: 12,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1524 ккал

Жир: 43,19г | Белк: 43,86г | Углев: 183,01г.   Обед: Coffee, Bananas, Clover Authentikos Double Cream Yoghurt with Granadilla Layer. Ужин: Cauliflower Cheese, KOO Black Beans in Flavoured Brine, Fry's Braai Style Sausages, KOO Mixed Vegetables in Sweet and Spicy Curry Sauce. Перекус/Другое: Rose Wine, Rose Wine, Cadbury Digestive Biscuit, Rose Wine, Marshmallow, Bananas, Coffee, Coffee, Coffee, Endurade Sport Sugar Free Sports Drink, Cadbury Twirl, Berocca Effervescent Tablet. подробнее ...

2565 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...