serapts- Журнал, 21 фев 21

Параметры Пользователя serapts | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 21 февраля 2021

56 кг Потеряно до сих пор: 3 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 21 февраля 2021:

689 ккал

Жир: 22,01г | Белк: 76,67г | Углев: 43,22г. Обед: Yeşil Mercimek Salatası, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Ужин: Dardanel Light Suda Ton Balığı, Karışık Yeşil Salata. Перекус/Другое: Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı, City Farm Organik Yer Fıstığı Ezmesi . подробнее ...

Потеряно 21 кг за Неделю

Поддержал 1 человек Поддержка

Комментария

Definasyon için kaç kalori alıyorsun 🧐

16 май 21 написано членом: rockteacher

Valla hergun not not girmeye vaktim olmuyo. Kaç kg olduğumu da bilmiyorum yağ oranım supheli. Ama şu an 1900 kalori alıyorum. 8 yıllık tecrübe den faydalanmak isterim açıkçası

16 май 21 написано членом: serapts

Uygulamada bildirim gelmedi kusura bakma görmedim Spor nasıl yapıyorsun peki daha define olmak İçin tabi yardım ederim

05 июн 21 написано членом: rockteacher

Ağırlık çalıştığım zamanlar 1900 kalori besleniyorum. Ama son bir haftadır ağırlık altına girmiyorum belimde biraz ağrı oldu aynı zamanda işlerim yoğun duraksadim gelişmede. Yardım isterim motivasyon iyidir. Ben bile bir yerde tıkaniyorum neticede insanız @roxkteacher

05 июн 21 написано членом: serapts

Doğru diyorsun tabiki olur Normalde ne iş yapıyorsun ki Belin neden incinme mi oldu fıtık mı 🧐 Peki toplam kalori miktarı içinde protein karb yağ oranı nasıl oluyor Benim de okul açılacak gibi değil daha salonda devam

05 июн 21 написано членом: rockteacher

Sen insta. Mesajı kullan çünkü bildirim.gelmiyor günlük yemek rutinimi girince görüyorum mesajları b.serapturk

05 июн 21 написано членом: serapts

Allah korusun fıtık olmasın en büyük korkum o. Bu sporu yapıp sağlam çıkan gormedim. Beslenme kısmı burda yine önemli faktör. Geçen 10 kg daha fazla arttırdım squatta bı an belim kitleniyor sandım. Beslenmeyi bazen güne bolemiyorum. Bı kahve içip idmana giriyorum.

05 июн 21 написано членом: serapts

Serap bi sorun mu oldu instada?? Yazamadım sana neden öyle yaptın 🧐

18 июл 21 написано членом: rockteacher


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

serapts-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

serapts- Журнал, 21 фев 21

Оставить свой Комментарий

serapts-Изменение Веса