Decent drop, I have Peroneal tension really bad right now, feels like Plantars foot, physio said to halt running for 2 weeks. That’s a pisser for sure. 8 hours sleep is necessary with this Cal deficit. On track for 53 lbs by July 1st. 💪🏼💪🏼
|
94,3 кг
Потеряно до сих пор: 14,5 кг.
Еще предстоит сделать: 21,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2140 ккал
|
Жир: 65,76г | Белк: 160,12г | Углев: 231,63г.
Завтрак: Almonds, So Delicious Coconut Milk, Bob's Red Mill Rolled Oats, Tomato Ketchup, Egg White. Обед: Atlantic Salmon (Farmed), Organic Spring Mix, Organic Baby Spinach, Light Ranch Dressing, Pecan Nuts, Baby Carrots, Cucumber (with Peel), Celery , Red Cabbage, Radish. Ужин: Heinz Deep Browned Beans with Pork & Molasses, Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless, Brown Rice (Long-Grain). Перекус/Другое: Blendz Dark Chocolate Mocha, Three Berry Blend, Organic Chia Seed, Vegan Proteins+, Coconut Milk, 1% Cottage Cheese, Gala Apples, Bananas. подробнее ...
|
|
2934 ккал
|
Упражнение:
Фитнес - 50 минуты, Stationary Bike - 21 минуты, Отдыхать - 15 часа и 49 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 4,3 кг за Неделю
|