Bropa- Журнал, 20 фев 21

Decent drop, I have Peroneal tension really bad right now, feels like Plantars foot, physio said to halt running for 2 weeks. That’s a pisser for sure. 8 hours sleep is necessary with this Cal deficit. On track for 53 lbs by July 1st. 💪🏼💪🏼

94,3 кг Потеряно до сих пор: 14,5 кг.    Еще предстоит сделать: 21,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2140 ккал

Жир: 65,76г | Белк: 160,12г | Углев: 231,63г.   Завтрак: Almonds, So Delicious Coconut Milk, Bob's Red Mill Rolled Oats, Tomato Ketchup, Egg White. Обед: Atlantic Salmon (Farmed), Organic Spring Mix, Organic Baby Spinach, Light Ranch Dressing, Pecan Nuts, Baby Carrots, Cucumber (with Peel), Celery , Red Cabbage, Radish. Ужин: Heinz Deep Browned Beans with Pork & Molasses, Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless, Brown Rice (Long-Grain). Перекус/Другое: Blendz Dark Chocolate Mocha, Three Berry Blend, Organic Chia Seed, Vegan Proteins+, Coconut Milk, 1% Cottage Cheese, Gala Apples, Bananas. подробнее ...

2934 ккал

Упражнение: Фитнес - 50 минуты, Stationary Bike - 21 минуты, Отдыхать - 15 часа и 49 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...