verlock.kelfor- Журнал, 19 фев 21

Браво, сейчас пролистала ваш дневник, аплодирую стоя 👍 поделитесь своим опытом пожалуйста, как шли к заветным цифрам  

Честно, конкретно этот дефицит ужасен и ориентированность на прям минимальный возможную калорийность...ну, это не нормально, когда я вижу что-то аналогичное в других дневниках, хочется хорошенько так встряхнуть автора и заставить читать информацию на тему. :3 Но, свою работу в моем случае этот подход сделал. Был потерян вес за минимальное время, что и являлось целью.) Должен заметить что удивительно легко придерживаться. Если не обращать внимания на срывы. Ну случилось и ладно. Даже если один срыв продолжается несколько дней подряд, бывает. Если потеря большей части мышечной массы, в принципе воспринимается как адекватный обмен на более маленькие циферки. Когда в результате 5кг бутыль воды это тяжело, прям сильно тяжело. Когда каждая случайная боль, спазм в области желудка сопровождается опасениями, что как бы усе, приехали.))) Про то что получение результата таким способом добавило +500 к неудовлетворенности им же, вот не знаю говорить или нет.)  

Но кайф от прогресса есть, безусловно. Да и сейчас, после восстановления надо похудеть там всего 5-10, а не 50. Тоже мотивирует) 

А если чуть к теме комментария, да как оценить. Отвесы радовали наверное, привесы не очень. Большую часть привесов я благополучно игнорировал и не записывал, например, потому что я знаю что записано всё что я ем (никаких попробую, потом запишу, не хочу считать...ну почти никаких ахаха) и этого мало для набора веса обратно хД Данный дефицит ниже базового обмена, то есть организм на свои нужды тратит всё то что у него есть в наличии...себя. Усталость, нарушение температурного обмена, бессонница, безэмоциональность, отсутствие интереса к чему-либо, головокружения, спазмы мышц вот то что можно получить точно, чем дольше тем хуже, даже первый раз в жизни в обмороке побывал. Благо в графе пол написано мэ, поэтому определенную часть возможных негативных последствий я себе не получу, точнее для этого надо ну очень постараться (есть надежда что до этого не дойдет), да и процесс более линеен выходит. В итоге много лишней кожи, стяжки стяжки стяжки по почти всему телу, но как бы они уже были и до похудения, просто их было не видно, щитоподелать. Безумно приятно когда встречаешь старых знакомых, которые мягко говоря в шоке от результата и не стесняются на это указать. Наверное это самая приятная часть. Из неожиданных плюсов не надо больше пить таблетки от давления, госпадибоже, пол жизни их пил на регулярной основе. До сих пор не верится. Если не стоит задачи потерять вес как можно быстрее, то пожалуйста посчитайте свой базовый расход, добавьте сотенку другую ккал к этому, вам будет комфортно и вес будет уходить и уходить так как должен. Если на диете почему-то некомфортно, устраните причины этого дискомфорта. Если был срыв, хрен с ним, никаких разгрузочных дней, это только усугубит положение. Ну и терпения. Тише едешь дальше будешь тут подходит. 

👍