vaijonas- Журнал, 18 фев 21

Me chamo Jonas e tenho 25 anos. Resolvi fazer uma reeducação alimentar depois que percebi que minha alimentação contava com muitas besteiras e lanches. Melhor investimento que fiz em mim, hoje tenho uma alimentação bem mais saudável que dá prazer de comer.

Estava com 94 kg em Outubro de 2020.
Mas estou no processo de emagrecimento e hoje que início esse diário estou com 87kg em 18/02/2021.

Meta é 80kg e estar apto para praticar corrida de rua todos os dias.

87 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2277 ккал

Жир: 65,53г | Белк: 149,61г | Углев: 283,94г.   Завтрак: Naturale Granola Cereais e Frutas, Banana Nanica, Parmalat Leite Desnatado, Danone Iogurte Natural Desnatado, Turma da Mônica Maçã, Ovo Cozido. Обед: Couve Refogada, Turma da Mônica Maçã, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada Crua, Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. Ужин: Frango Desfiado, Salada Crua, Turma da Mônica Maçã, Arroz Branco (Cozido), Couve Refogada, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Carioca. Перекус/Другое: Água, Aveia em Flocos, Banana Nanica, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Parmalat Leite Desnatado. подробнее ...

2549 ккал

Упражнение: Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 1 час, Отдыхать - 17 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...