세상의지붕!- Журнал, 17 фев 21

어제는 체중이 갑자기 올라서 기록을
안(못)했지만 오늘 다시 52키로때로 진입!
어제 밤, 홈트도 개운하게 40분 하고!
음식 클린하게 먹고 물도 많이 마셨더니
회복하고 있다! 다행이다 😂

52,8 кг Потеряно до сих пор: 1,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1000 ккал

Жир: 20,76г | Белк: 36,27г | Углев: 167,41г.   Завтрак: 미주라 통밀크래커, 아메리카노, 매일 아몬드브리즈 오리지널. Обед: 김밥, 연어초밥. Ужин: 방울 토마토, 풀무원 올리브유 발사믹 드레싱, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 일드프랑스 미니브리. Перекус/Другое: 서울우유 커피우유. подробнее ...

1397 ккал

Упражнение: Пилатес - 20 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...