Взвешивание (без записи в журнале) 14 февраля 2021
|
64,9 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1645 ккал
|
Жир: 56,87г | Белк: 115,17г | Углев: 180,76г.
Завтрак: Prime Kraft BCAA 2:1:1, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Мир Орехов Арахис Соленый Жареный, Bombbar Протеиновый Коктейль «Тирамису», Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Красный Октябрь Какао Порошок, Now Foods Omega-3, Bombbar Протеиновый Коктейль «Тирамису», Мир Орехов Арахис Соленый Жареный. Обед: Prime Kraft Коллаген, Di&Di Зефир «Умные Сладости» Ванильный, Глазированный, со Стевией, Кубанские Хлебцы Хлебцы Хрустящие с Луком, Di&Di Зефир «Умные Сладости» Ванильный, Глазированный, со Стевией, Красный Луч Молоко 3,2, Можно? Нужно! Орешки с Варёной Сгущёнкой. Ужин: Призма Яблоко Зеленое, Fish House Тунец в Масле, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Помидоры, Красный Луч Молоко 3,2, Диетмарка Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Глобус Кремовый Мёд с Малиной, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. подробнее ...
|
|
2404 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 35 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 20 минуты, Спортзал - 20 минуты, Body Pump - 45 минуты, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
|
|
