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Tenho variado bastante, cheguei a aumentar pra 97,8Kg sem registrar aqui. Há umas duas semanas fico entre os 95,5kg e 96kg. Treinos recomeçamos há uns 9 dias depois de duas semanas bem meia boca, com alimentação "liberada", afinal estava em férias 😁.
Meu foco é baixar uns 3kg a cada 30 dias.
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96 кг
Потеряно до сих пор: 4 кг.
Еще предстоит сделать: 8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2598 ккал
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Жир: 152,27г | Белк: 132,76г | Углев: 184,00г.
Завтрак: Banana Prata, Manteiga, Ovo, Queijo Mozzarella. Обед: Castanhas-do-Pará, Damasco Seco, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Borrussia Salsichão, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Preto Cozido. Ужин: Ovo, Borrussia Salsichão, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Azeitonas Verdes, Abacate. Перекус/Другое: Profit Whey Isolate Protein Mix, Elegê Creme de Leite, Ameixas, Morangos, Profit Whey Isolate Protein Mix, Cuca de Banana. подробнее ...
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Набралось 0,2 кг за Неделю
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