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Hoje a exatos 1 mês que iniciei a Reeducação Alimentar e exercício, comemoro a minha primeira meta: chegar aos 80kg. - 3kg em um mês, entre alimentações corretas e refeições do "LUXO" chegamos! Para alguns pode ser pouco, mas pra mim é uma grande vitória. Agora bora para a próxima etapa, que o caminho é bem longo.
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80 кг
Потеряно до сих пор: 4 кг.
Еще предстоит сделать: 17 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1980 ккал
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Жир: 97,40г | Белк: 94,56г | Углев: 182,15г.
Завтрак: Limão, Vigor Margarina com Manteiga, Wickbold Pão Integral, Pepino (com Casca), Couve Manteiga Crua, Kenko Gengibre em Conserva, Maçãs Gala, Ceifeiro Semente de Chia. Обед: Yoki Farofa Pronta, Repolho-Roxo, Ovo Frito, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido. Ужин: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Hellmann's Maionese, Wickbold Pão de Hambúrguer com Gergelim, Queijo Mozzarella, Korin Hambúrguer de Costela. Перекус/Другое: Lacta 5Star (18g), Café com Leite e Açúcar. подробнее ...
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2663 ккал
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Упражнение:
Круговая Тренировка - 1 час, Зумба (Zumba) - 35 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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