sk.17- Журнал, 10 фев 21

Параметры Пользователя sk.17 | < Предыдущая Запись |Следующий >

WEIGH-IN WEDNESDAY: Average(target)

WT : 153.77 lb (152-255)
BMI: 21.51 (21-22)
BFP: 11.69% (10.5-11.0)

CAL : 2232 (2100)

Macro% CFP : 42/36/22 (48/29/23)

All systems working 👍

69,8 кг Потеряно до сих пор: 16,4 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 10 февраля 2021:

2356 ккал

Жир: 78,68г | Белк: 111,82г | Углев: 177,99г. Завтрак: Coffee, Carnation Evaporated Milk, Cooked Lentils, Trader Joe's Organic Tricolor Quinoa, Chicken Thigh, Poached Egg. Ужин: Maple Grove Farms Citrus Vinaigrette, Fresh Express Romaine Salad, Oranges , Pinot Noir Wine , Longhorn Steakhouse Sauteed Mushrooms & Onions, Schwan's Grilled Onions & Mushrooms, Costco Ciabatta Rolls, Butter , Simply Balanced 100% Grassfed Ground Beef 90/10. Перекус/Другое: Red Table Wine, barkTHINS Dark Chocolate Almond with Sea Salt, Pinot Noir Wine, Samuel Adams Octoberfest Beer. подробнее ...

1701 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

Потеряно 0,3 кг за Неделю

16 Сторонников Поддержка

Комментария

Great numbers and maintenance❣️

10 фев 21 написано членом: moopie321

I look forward to these posts, SK. It lets me know that maintenance successfully in the future is possible & achievable. WTG!

10 фев 21 написано членом: GibJig

👣 Beautifully done! 😁

10 фев 21 написано членом: melissatwa

Thx moops, GJ & M ❣️❣️❣️ Maintainence has been relatively easy for me since I lost the weight slowly and didn't deprive myself of stuff I like. Just portion control and carb reduction was all it takes for me at the moment. 🙂

10 фев 21 написано членом: sk.17

I guess I never really noticed that you reduced carbs. You have such a variety of delicious dishes. I find myself eating far less pasta and bread than I used to - not really on purpose or consciously, just choosing other things. Haha now I’ll have to make spaghetti or chicken cacciatore or something pasta-y.

11 фев 21 написано членом: GibJig

My carb reduction - less paata, bread, cake - started in April 2019 before I joined FS. Hard to control my CI with pasta.

11 фев 21 написано членом: sk.17

Great job SK!!! Break out your snow shoes this weekend! ❄❄❄

11 фев 21 написано членом: bearnoggin

Or the X-country skis ❄️🎿🥋

11 фев 21 написано членом: sk.17


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

sk.17-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

sk.17- Журнал, 10 фев 21

Оставить свой Комментарий

sk.17-Изменение Веса