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É com muita tristeza que tenho o meu objetivo atrasado por causa da pandemia (ginásio fechado), mas quando voltar a abrir vai ser a doer💪.
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72,8 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3435 ккал
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Жир: 136,85г | Белк: 198,49г | Углев: 358,89г.
Завтрак: Diese Marmelada, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Centeio, Banana, PFN My Whey, Terra Nostra Queijo Flamengo, Diese Marmelada, Pão de Centeio. Обед: Bom Petisco Atum Posta Ao Natural, Ovo Cozido, Salada Russa, Sopa de Legumes sem Batata. Ужин: Vianeza Maionese, Bom Petisco Atum Posta Ao Natural, Ovo Cozido, Salada Russa, Sopa de Espinafres. Перекус/Другое: Saborosa Belga, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão Branco, Saborosa Belgas Cobertura de Chocolate, Uvas tipo Europeu, Milbona Skyr Natural , Babybel Mini Queijo Light, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pão de Centeio, Húngaros. подробнее ...
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Потеряно 0,5 кг за Неделю
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 Комментария
Hugo, eu sei que não é a mesma coisa e a motivação não é tanta, mas treina em casa, improvisa uns pesos, faz um esquema de exercícios, é possível! Eu treino de segunda a sábado em casa😉💋
03 фев 21 написано членом: phantasiah
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Obrigado pelo apoio phantasiah, eu continuo a treinar todos os dias, mas não tem peso possível para as cargas de força que estava a fazer. 😔
03 фев 21 написано членом: hugovmatos
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Ah pois, isso realmente é mais complicado...improvisei uma barra com garrafões nas extremidades com cimento dentro, deu 31kg. É leve para alguns exercícios mas já é alguma coisa😁 o importante é não parar😊💋
03 фев 21 написано членом: phantasiah
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03 фев 21 написано членом: hugovmatos
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hugovmatos-Изменение Веса
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