maudyudy- Журнал, 03 фев 21

hai semua mau tanya dong boleh gak sih abs olahraga pas malem (sktr 30mnt) trus bersih2 istrht trus tdr malem? ada efek sampingnya gak sih? bingung deh pas googling huhu

61,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 14,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1354 ккал

Жир: 39,21г | Белк: 59,64г | Углев: 197,56г.   Завтрак: Herbalife Nutritional Shake Mix, Herbalife NRG, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. Обед: Martabak Telur, Oyong, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Ужин: Brokoli Dimasak (dari Segar), ABC Saus Sambal, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang, Kanzler Singles Keju, Nasi Putih. Перекус/Другое: Roma Biskuit Sari Gandum, Cabai Merah atau Rawit, Bengkoang, Nanas, Kacang Tanah, Gula Merah, Kerupuk Putih. подробнее ...

1767 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...