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体重気にし過ぎて余計やけ食いに走り太るような気がしてたけど、計らなくてもだめだ
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52,7 кг
Потеряно до сих пор: 6,3 кг.
Еще предстоит сделать: 5,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1291 ккал
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Жир: 21,91г | Белк: 88,65г | Углев: 207,19г.
Обед: アボカド, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, メニセズ プチパン, 玉ねぎ, わかめ, 牛肉, マルカイフーズ 煮干粉, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), エノキ. Ужин: ホクト エリンギ, にら, 渡辺豆腐食品 BIG 木綿とうふ, 乾燥ゴマ, エノキ, にんにく, 大象ジャパン 宗家キムチ 白菜キムチ, 三養 ブルダックソース, ユウキ食品 コチュジャン, 味の素 丸鶏がらスープ, 味噌, 豚ホルモン, タケノコ, トップバリュー もやし, 白菜, 長ねぎ, 食品成分データベース まだら 白子 生. Перекус/Другое: 食品成分データベース 西洋かぼちゃ 生, やおきん ましゅろ〜 ツイストマシュマロ, みかん, りんご皮付, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, サクラジョウスイキッチン おからパウダー. подробнее ...
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1431 ккал
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Упражнение:
Пресс - 10 минуты, Приготовление Пищи - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 2,8 кг за Неделю
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