putripi- Журнал, 30 янв 21

L leher 30
LD atas 80
LD tengah 84
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 82
L paha 55

Bodyfat 18,9%
BMR 1029
BMI 20,5

51,9 кг Потеряно до сих пор: 6,1 кг.    Еще предстоит сделать: 4,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1233 ккал

Жир: 41,72г | Белк: 37,01г | Углев: 181,90г.   Завтрак: Air, Ceker, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Orek, Bubur Nasi, Kepala Djenggot Teh Hijau. Обед: Air, Indomilk Susu Kental Manis, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Ужин: Air, Telur Rebus Lunak, Mie Sedaap Korean Spicy Chicken. Перекус/Другое: Dodol, Keripik Singkong, Kolak. подробнее ...

1579 ккал

Упражнение: Фитнес - 10 минуты, HIIT - 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 16 часа и 40 минуты, Спать - 5 часа и 10 минуты. подробнее ...