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Entrei na academia ontem, senhor não consigo me mexer kkkkk
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77,3 кг
Потеряно до сих пор: 18,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1794 ккал
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Жир: 63,93г | Белк: 116,96г | Углев: 188,66г.
Завтрак: Sarloni Biscoito Cream Cracker, Café com Açúcar. Обед: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Repolho, Sabor da Terra Semente de Chia, Macarrão com Molho de Carne. Ужин: Caldo de Galinha, Soya Óleo de Soja , Alho, Cebolas, Molho de Tomate, Pif Paf Salsicha, Predilecta Ketchup Tradicional, Pão Francês, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Перекус/Другое: Oggi Sorvete Napolitano, Quaker Aveia em Flocos, Café com Leite e Açúcar, Seriguela. подробнее ...
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2259 ккал
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Упражнение:
Беговая Дорожка - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Спать - 10 часа, Отдыхать - 13 часа и 10 минуты. подробнее ...
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Потеряно 0,3 кг за Неделю
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 Комментария
é desse jeito kk daqui uns 3 dias melhora kkkk
29 янв 21 написано членом: DayMor
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Tem que ter muita força de vontade pra continuar. 🙌😅
29 янв 21 написано членом: jocisutil
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kkkkk normal, faz um alongamento que ajuda
29 янв 21 написано членом: Giovana Rosa
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mesmo com dor vá. daki uma semana elas somem. comecei dia 4 e agora estou de boas
29 янв 21 написано членом: cris.morais
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como usar esse aplicativo fatsecret, colocar os alimentos e saber as calorias, alg
uem pode ajudar
29 янв 21 написано членом: haioul33
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kkkkkkkkk primeiro dia é assim mesmo mas continua firme
29 янв 21 написано членом: Daydasiillva
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haioul33 é muito fácil e simples de usar se quiser te ajudo
29 янв 21 написано членом: Daydasiillva
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Joci como é algo novo para você, isso é normal. É um novo estímulo que você está dando ao seu corpo. Essas dores vem do ácido lático liberado. Com o passar dos dias essas dores somem. Semana que vem você mal vai sentir. Segue o plano! Foco sempre!
29 янв 21 написано членом: alexbrunoamaral
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Obrigada gente pelo apoio 🙌
29 янв 21 написано членом: jocisutil
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bem vida ao clube. Até se acostumar, vai dor um pouco. O pior é voltar a ter dores assim quando fico mais de uma semana semana malhar.
29 янв 21 написано членом: Leandro.lg
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Saudades sentir dor pós musculação :(
30 янв 21 написано членом: panufeeg
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normal! eh bom nao ficar parada mesmo pq se n a dor parece que piora 😂😂
30 янв 21 написано членом: mayaspieker
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