sk.17- Журнал, 28 янв 21

WEIGH-IN WEDNESDAY: Average(target)

WT : 153.81 lb (152-155)
BMI: 21.52 (21-22)
BFP : 11.69 (10.5-11.0)

CAL : 2326 (2100)

MACRO% CFP : 40/38/22 (48/29/23)

Exceeded calories more than any week and lost most weight in 4 months. Hmmm... am I on to something? 🤔🙃

69,8 кг Потеряно до сих пор: 16,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2002 ккал

Жир: 64,63г | Белк: 91,57г | Углев: 163,65г.   Завтрак: Lowell Rhubarb Strawberry Jam, Trader Joe's Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Carnation Evaporated Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee. Обед: Beef Stew, Cooked Rutabaga, Seitenbacher Spaetzle Egg Noodles, Beets. Ужин: Prego Creamy Lemon Parmesan Sauce, Brussels Sprouts, Roasted Potato (Fat Added in Cooking), Aldi Steelhead Trout, Riesling Wine . Перекус/Другое: Lindt Lindor Dark Chocolate Truffles with a Smooth Filling, Spaten Oktoberfest, Red Table Wine. подробнее ...

1707 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...