zebdavison- Журнал, 26 окт 13

As expected, the weight is down from yesterday. This is probably where I'm at right now. Trying to make a concerted push to get down to 180 - actually, I'm trying to get body fat down to 15.0% (using the navy calculations), which should drop at least a couple pounds of fat. I'm also trying not to lose muscle mass.

85,4 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 8,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2804 ккал

Жир: 72,82г | Белк: 174,75г | Углев: 368,38г.   Завтрак: Maple & Brown Sugar Instant Oatmeal, Muscle Milk Chocolate Protein Powder, Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk. Обед: King Soopers Bolillo White Rolls, Kroger Mozzarella Cheese Slices, Prego Traditional Spaghetti Sauce, Kroger Frozen Chicken Breast, Great Value Frozen Sweet Peas. Ужин: Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Hand Tied Garlic Knots, Thin Crust Cheese Pizza. Перекус/Другое: General Mills Chex Honey Nut Cereal. подробнее ...

4186 ккал

Упражнение: Стоять - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Вождение - 1 час и 30 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 7 часа, Отдыхать - 6 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...