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토 - 치팅 거하게☺️ (+1.0kg)
일 - 클린 1300
월 - 빵빵빵빵+닭고야 1200
이번주 다시 조여야겠네요😭
치팅 뒤끝이 오래갑니다..휴
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51,3 кг
Потеряно до сих пор: 9,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1139 ккал
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Жир: 40,87г | Белк: 78,36г | Углев: 117,14г.
Завтрак: 피비핏 피넛버터 파우더, 매일 아몬드 브리즈 오리지널, Sanitarium Weet-Bix, 딸기, 계란후라이. Обед: 방울 토마토, 노브랜드 크라비, 매일 아몬드브리즈 오리지널, 이즈니 무염 버터, 삼립식품 밤만쥬, 슈퍼잼 슈퍼잼 스트로베리, 픽어베이글 다크통밀베이글, 찐고구마, 바나나. Ужин: 오뎅볶음, 배추김치, 새송이버섯, 목살구이, 브로콜리, 방울 토마토, 굽네치킨 훈제닭가슴살(오리지널). Перекус/Другое: 미왕 고소한 쌀과자, 피코크 우리밀 버터와플. подробнее ...
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Набралось 0,7 кг за Неделю
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 Комментария
저두요...접때 폭주해서 양념 치킨 먹고는 아주 길게 왔다갔다 하는 중 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 하루도 기운내셔욧 >_<
25 янв 21 написано членом: 무병장수의꿈
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25 янв 21 написано членом: Faust01
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25 янв 21 написано членом: sseona(재키짱)
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예솜님~ 토일월 연달아 정신이 없었네요~~😊 ❤️쏘러 다녀야 하는데..ㅎㅎ
25 янв 21 написано членом: bomigrim
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무병장수님~ 응원 감사합니다!!^^ 예전엔 치팅 거하게 해도 하루이틀만에 원상복귀했는데.. 이젠 안되네요ㅠㅠ 엉엉.. 한번씩 막 먹고 싶은데..ㅎㅎ 일주일은 걸릴듯요ㅠ
25 янв 21 написано членом: bomigrim
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파우스트님! 감사합니다!!! 댓글을 다 주시고요😁👍🏻
25 янв 21 написано членом: bomigrim
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써나님~~제가 이래서 친정을 못가요ㅎㅎ 한번 다녀오면 이렇게 증량을...😭
25 янв 21 написано членом: bomigrim
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오지랖으로 급찐급빠 팁을 드리자면, 간에 저장된
글리코겐을 다 써야 하는데요 1> 하체 등 큰 근육을 쓰는 근력운동(예. 스쿼트 1000개, 드라마 보며 45분 걸림)하고나서, 2> 반신욕, 좌욕으로 1시간 정도) 땀 많이
내면 하루 사이에 1~2킬로 정도 쉽게 뺄 수 있어요. 폭식후 18시간이 지났다면
글리코겐은 간에 더이상 저장되지 않고 지방으로 전환되므로 이때부터는 빡센 유산소를 하면 됩니다.
🥕 당연히 이삼일 밀가루/설탕/소금의 3백이 최소화된 클린 식단 병행은 필수구요.
먹는대로, 하는대로 변화하는 우리 몸은 참 신기해요.😊👍
25 янв 21 написано членом: harley1004
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헤라님!! 오웃!! 이런 고급정보 넘 사랑합니당😍👍🏻 다음 폭식 때 꼭 써먹을께요!!! 우선 이번엔 클린&유산소!^^ .... 이지만 클린은 너무 어렵네여ㅎㅎㅎ 최대한 노력하는걸로!^^ 꿀팁 감사합니당~💕
25 янв 21 написано членом: bomigrim
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찬찬맘님 천천히 가기로 했자나요ㅋㅋㅋ😆내려 놓는게 편해요 그리고 곧 돌아올꺼에요✊✊😊
26 янв 21 написано членом: 건강한모델
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헤라님 징짜 고급정보네요😍 쉽지는 않겠지만 참고 할께요 😊
26 янв 21 написано членом: 건강한모델
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26 янв 21 написано членом: hsw7770
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찬찬맘님 인사드리러 왔다가 헤라님 덕에 고급정보 보고 갑니다 ^-^
26 янв 21 написано членом: 하지머
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모델님~~~ 네넵!!!^^ 천천히 갈께욤~~~😁 그나저나 운동을 좀 하면 좋은데ㅜ 요즘 할일이 넘 많아서 운동은 자꾸 뒷전이네요ㅠㅠ 모델님의 응원에 힘입어!! 아자~~
26 янв 21 написано членом: bomigrim
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26 янв 21 написано членом: bomigrim
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하지머님, 팻시가 이래서 좋습니다~~!!^^ 응원과 갖가지 정보가~~😊😊
26 янв 21 написано членом: bomigrim
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