Mandy Donzelli- Журнал, 25 янв 21

Oficialmente perdi 15kg!!! 🎉🎉🥰 Talvez hoje ou amanhã eu tire fotos e faça meu primeiro “Antes e Depois” da cirurgia! ❤️ Não foi na minha velocidade ideal, queria ter perdido mais rápido... mas pelo menos perdi. Agora vou pegar muito mais firme, focando nos exercícios e proteínas 💪🏻

92 кг Потеряно до сих пор: 15 кг.    Еще предстоит сделать: 30 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

489 ккал

Жир: 22,45г | Белк: 32,41г | Углев: 41,75г.   Завтрак: Choco Soy Break. Обед: Flormel Bolinhas Brigadeiro Zero Adição de Açúcar, Purê de Batata, Equaliv Nutryeast, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Ужин: Cenouras Cozidas, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Beterraba Cozida, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Tomates, Queijo Mozzarella. Перекус/Другое: So Snacks Só Rolinho de Frutas (Maracujá e Goji Berry). подробнее ...

2644 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты. подробнее ...