zebdavison- Журнал, 23 окт 13

I didn't get much exercise, and I ate a little too much, my sodium intake was up, and I weighed myself earlier than usual today - Wednesday is always a little helter-skelter. Net result, weight is up. It should drop back down some tomorrow, since I'm making up today for my missed workout and excessive snacking.

85,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 8,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2247 ккал

Жир: 81,09г | Белк: 154,05г | Углев: 215,08г.   Завтрак: Sargento Deli Style Sliced Provolone Cheese, colorado proud 2% milk, Baby Spinach, Kroger Break-Free Real Egg Product, Shoulder Pork Roast (Lean and Fat Eaten). Обед: Kroger Boneless Skinless Chicken Thighs, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten, Fat Not Added in Cooking). Ужин: Parkay Margarine, Wheat Dinner Rolls, Great Value Frozen Sweet Peas, Hormel Original Pepperoni Slices, Papa John's 16" Original Crust Pizza - Cheese, Kroger Fancy Shredded Mozzarella Cheese, Kroger Cut Green Beans, Sweet Potato (Without Salt, Baked In Skin, Cooked), Kroger Boneless Skinless Chicken Thighs. Перекус/Другое: Peanut Butter Chocolate Crunch Spoonbender, Kroger Juju Fish, Honey Roasted Peanuts, General Mills Chex Honey Nut Cereal. подробнее ...

4092 ккал

Упражнение: Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 1 час и 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 7 часа, Спать - 5 часа, Вождение - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа. подробнее ...