phatguy619- Журнал, 20 янв 21

New Goal of 179.9...Same as previous goal in 2019. Transformation last time mainly low intensity walking/hiking with strength training. With the strength gains made since I hope to do more strength training while mixing in light cardio.Daily working out with a minimum of 15 minute walk. Follow an 1800/2000 calorie diet OMAD.

93,7 кг Потеряно до сих пор: 6,1 кг.    Еще предстоит сделать: 12,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1171 ккал

Жир: 53,08г | Белк: 42,70г | Углев: 139,41г.   Завтрак: Green Tea, Coffee. Ужин: Taylor Farms Asian Chopped Salad with Dressing, Trader Joe's Boneless Beef Rib Eye Steak. Перекус/Другое: Philadelphia Original Cream Cheese, Banana, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, 365 Organic Steel Cut Oats. подробнее ...

2717 ккал

Упражнение: Отдыхать - 14 часа и 59 минуты, Спать - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 46 минуты. подробнее ...