건강한모델- Журнал, 21 янв 21

어제는 아침운동도 하지도 하지 않았고 저녁에 외식이 있었지만 감량되었다. 신기방기😊 힘들 땐 쉬어가는 것도 방법인거 같다.
오늘아침공복운동 50분 클리어(자세가 좋지않아서인지 허리가 아프다. 조금씩 밸런스를 맞춰야겠다)

78,6 кг Потеряно до сих пор: 15,9 кг.    Еще предстоит сделать: 4,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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881 ккал

Жир: 39,36г | Белк: 36,87г | Углев: 103,43г.   Обед: 샐러드, 산과들에 순수가온 견과류, 통밀빵, 사과 (껍질 제외), 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 곶감. Ужин: 병아리 콩, 체리, 존쿡 델리미트 홀머슬햄, 살짝 삶은 계란, 매일 아몬드브리즈 언스위트. подробнее ...

11 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...