sk.17- Журнал, 20 янв 21

WEIGH-IN WEDNESDAY: Average (target)

WT : 154.28 lb (152-155)
BMI: 21.59 (21-22)
BFP: 11.75% (10.5-11.0)

CAL: 2146 (2100)

MACRO% CFP : 36/43/21 (49/29/23)

Fat keeping me warm in the cold river 🎣😎

70,0 кг Потеряно до сих пор: 16,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2695 ккал

Жир: 92,35г | Белк: 127,07г | Углев: 229,09г.   Завтрак: Coffee, Carnation Evaporated Milk, Fried Egg, Bagger Dave's Sauteed Onions, Classico Creamy Alfredo Pasta Sauce, Brussels Sprouts, Pasta Lensi Red Lentil Pasta, Kroger Sweet Ground Italian Sausage, Butternut Winter Squash. Ужин: Barbecue Sauce , Pork Chops (Center Rib, Bone-In, Cooked, Pan-Fried) , Casserole or Mashed Sweetpotato, Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Pinot Noir Wine , ShopRite Canned White Beans. Перекус/Другое: Red Table Wine, Lindt Lindor Dark Chocolate Truffles with a Smooth Filling, Spaten Oktoberfest, Pinot Noir Wine . подробнее ...

2297 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 3 часа и 15 минуты, Apple Health - 20 часа и 45 минуты. подробнее ...